8 ύπουλες συνήθειες που ανεβάζουν το ζάχαρο

Δεν τρώτε πρωινό

με έρευνα του 2013 υπέρβαρες γυναίκες, που δεν έτρωγαν πρωινό (συνήθως το κάνουμε για δίαιτα, με τα αντίθετα πάντα αποτελέσματα) εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα τους, όταν μερικές ώρες αργότερα έπαιρναν το μεσημεριανό τους, συγκριτικά με τις μέρες που έτρωγαν κανονικά το πρωινό τους.

Αντίστοιχη έρευνα σε άντρες έδειξε, πως εκείνοι που δεν έτρωγαν πρωινό είχαν αυξημένες κατά 21% πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη στο μέλλον, από εκείνους που τηρούσαν κανονικά το πρώτο γεύμα της ημέρας. Εν ολίγοις, το πρωινό, ειδικά αν είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά, είναι το γεύμα που σταθεροποιεί τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα για την υπόλοιπη ημέρα, κάνοντας τη σημασία του ακόμα μεγαλύτερη.